Présentation par l'entraineur du stage et définition du niveau des ateliers en fonction des stagiaires
Activité physique le matin (ateliers techniques, cardio, cohérence de mouvements - proprioception)
Exercices techniques l'après-midi (remises, régularité, paniers de balles, schème de jeu)
Le thème de ce stage est de travailler sur des objectifs qualitatifs et quantitatifs globaux (les premières journées) puis individualisées (les deux dernières journées).

1. Quantitatif
- Volume de jeu très important (séances 2h / 2h30,
stage longue durée)
- Travail essentiellement collectif et imposé
- Déplacements / Jambes
- Régularité / Contrôle / Puissance
2. Qualitatif
- Travail technique (gestuelle, nouveaux coups, qualité
de balle)
- Individualisation maximale de ce travail
- Services
- Leçons
3. Gestion des objectifs intermédiaires
- Microcycles de préparation à la compétition, où les
aspects tactiques et le jeu réel avec comptage, sont
intégrés.

1. Diminution du quantitatif
- Séance plus courte (1h30 et repos de 15min)
- Gestion de la récupération
- Situations de jeu semi-libres avec imposition sur les 2 ou 3 premières balles
- Maintien d’un certain volume de déplacements et de contrôle, plus dynamique et plus précis
2. Augmentation du qualitatif
- Travail plus en réussite
- Comptage des points
- Affûtage technique
- Schèmes tactiques
3. Gestion des objectifs intermédiaires
- Individualisation progressive de la préparation
- Evaluation avant échéances importantes (par-équipes, critériums, Open Jeunes)

Etirement de tennis de table (entre 7 et 10 minutes)

1. Les mollets
2. Les quadriceps
3. Les Jambes
4. Les bras ( 3 exercices)
5. Les poignets

- Travail individualisé
- Exercices au panier de balles
- Travail du service/remise
- Beaucoup de comptages
- Jeu libre, réel
- Accent porté sur la qualité des échauffements techniques et sur l’adversité quelles que soient les situations d’exercices
- Individualisation maximale du contenu des séances en fonction des systèmes de jeu de chacun. Insistance sur les points forts

Récapitulatif de la semaine
Révisions des exercices
Programme individuel à poursuivre toute l'année en fonction des profils
Plus de techniques pour soulager le corps qui aura beaucoup travaillé sur la semaine